Je bent een ambitieuze succesvolle vrouw. Naast je baan vind je het erg belangrijk om een sociaal leven te hebben en een lieve, leuke moeder en vrouw te zijn voor je gezin.
Je wilt het allemaal goed doen.
Soms zit je aan het einde van de dag op de bank en denk je, ik heb voor iedereen gezorgd, behalve voor mijzelf.
Ondertussen merk je dat je energielevel steeds lager wordt, je kleding steeds strakker gaat zitten en je gefrustreerd raakt omdat je niet lekker in je vel zit. Want het lukt niet om (vaker) te bewegen, gezond te eten en/of je stress te verminderen. Je ervaart structureel tijd tekort.
Heb je dat wel eens gemerkt, dat je het eigenlijk allemaal anders zou willen doen, maar je weet niet hoe?
Motivation gets you started, habit keeps you going…
Ik wil nu starten met het creëren van mijn ideale leefstijl!
Motivation gets you started, habit keeps you going…
Ik wil nu starten met het creëren van mijn ideale leefstijl!
Misschien herken je dit wel;
Ik kan mij heel goed voorstellen hoe dat voelt...
Een aantal jaar geleden had ik het gevoel dat ik geleefd werd. Alles om mij heen (lees: werk, gezin) bepaalde hoe mijn dag eruit zag in plaats van dat ik bepaalde hoe mijn dag gepland werd.
Ik had een enorm lange takenlijst waar geen einde aan kwam. Ik wilde alles zelf doen en had altijd tijd tekort. Het was mij te veel en dat leverde veel stress.
In de ochtenden werd ik vaak moe wakker en graaide de hele dag door naar koffie voor extra energie. Door tijd tekort nam ik niet de tijd om rustig een maaltijd te bereiden en op te eten, dus nam ik nog maar een kop koffie. Zo sloeg ik regelmatig maaltijden over.
Het liefst wilde ik ook sporten, 2-3x per week. Maar hier was ik veel te moe voor en ik had er ook geen tijd voor, want werk had voorrang. Langzaam aan kwamen ook de kilo's eraan...
Zo ontstond er een burn-out en die zorgde ervoor dat ik uiteindelijk wel op de rem moest gaan staan en mijn leefstijl onder de loep te nemen.
Ik heb ontdekt en ervaren dat het stellen van andere prioriteiten en plannen van mijn tijd, mij enorm hebben geholpen om weer balans te krijgen in mijn werk, sociale leven en leefstijl. Want doordat ik mijzelf en mijn leefstijl op nummer 1 heb gezet, voel ik mij lekkerder in mijn vel, energieker, zelfverzekerder, heb ik meer plezier en rust in mijn leven.
Wil jij jouw ideale leefstijl ook op jouw unieke voorwaarden runnen?
Een manier waarbij je jouw ENERGIE niveau onder controle hebt, veel meer zelfvertrouwen hebt, een positief zelfbeeld hebt en weet wat je het beste kunt doen in jouw eet en/of beweeg patroon?! Dan is het ‘Voeding & Lifestyle traject’ precies wat je zoekt.
Ik ga jou helpen door je wekelijks te coachen. Na elke coach sessie weet jij precies wat je volgende stap is naar jouw ideale leefstijl.
Veranderingen aanbrengen in je leefstijl is een proces, waarbij je steeds kleine stappen zet en uiteindelijk je doel bereikt. Hiervoor heb je focus nodig en wellicht is het fijn om een steuntje in de rug te hebben.
Wat anderen zeggen:
Het is fijn om een professional als Priscilla op de achtergrond te hebben die je kan helpen als je het nodig hebt. Om kleine overwinningen te vieren of je te laten nadenken over hoe je iets nieuws kunt implementeren in je leven.
Renske
Priscilla geeft je goed advies ze begeleid je ook goed door het proces heen. Ze laat je duidelijk zien hoe je ervoor staat en wat je persoonlijke aandachtspunten zijn. Echt een aanrader!
Sue Ann
De begeleiding is persoonlijk en breder dan alleen voedingsadvies. Ze denkt ook met je mee om manieren te vinden om stress te verlagen zodat dit verbetert. Echt super!
Jacqueline
Praktisch
Het 'Perfect Lifestyle traject' is precies afgestemd op jouw behoefte.
Uit onderzoek is gebleken dat gedragsverandering minimaal 60 dagen duurt, daarom duurt elke module 2 maanden.
- Kies jij voor 2 modules, dan duurt jouw traject 4 maanden
- Kies jij voor alle 3 modules, dan duurt jouw traject 6 maanden
- Voeding
- Stress & slaapmanagement (incl. planning)
- Bewegen
Uit onderzoek is gebleken dat gedragsverandering minimaal 60 dagen duurt, daarom duurt elke module 2 maanden.
- Kies jij voor 2 modules, dan duurt jouw traject 4 maanden
- Kies jij voor alle 3 modules, dan duurt jouw traject 6 maanden
Investering:
€487,- per maand incl. BTW (betalen in termijnen is een optie in overleg).
Ik wil nu starten met het creëren van mijn ideale leefstijl!
Ik ga ervoor zorgen dat jij;
- De juiste kennis vergaart waardoor je goede keuzes kunt maken
- Meer gaat denken in mogelijkheden
- De juiste acties gaat nemen waardoor jij je daadkrachtiger voelt
- Jouw doelen gaat behalen binnen de mogelijkheden die jij hebt binnen jouw leefstijl
Wat houden de modules in?
Module Voeding
Jij wilt:
- Meer kennis over voeding en inzicht krijgen in je huidige voedingspatroon
- Je voeding optimaliseren waardoor je je weer energiek voelt
- Een voedingspatroon aanleren die bij jouw lichaam past
- Wat kilo’s kwijt, zodat je je weer trots voelt over wat je in de spiegel ziet
- Meer grip op je voeding door structuur in je voedingspatroon
- Graag een balans tussen gezond en lekker eten
BONUS: - Structuurjunkie planner
- Tanita weegschaal
Priscilla is een fijne coach. Ze laat je in je waarde en zij laat je ook op je gemak voelen. Ik heb bij haar een traject gevolgd van 2 maanden (module voeding) om af te vallen maar ook om mijn leefstijl te verbeteren. Ik ben afgevallen (-4kg en -20cm buikomvang), door bewust te eten en door meer te bewegen. Ik heb doordat ik bewust eet, geen trek meer in ongezond eten zoals chips of snoep. Ik ben Priscilla dankbaar en raad haar zeker aan als je onzeker bent over jezelf. Ze laat je zekerder voelen en motiveert jou om je doelen te behalen!
Dannilla
Module Stress & slaapmanagement
Jij wilt:
- Inzicht in de stress factoren in jouw leven
- Er alles aan doen om deze stress factoren te elimineren of te verminderen
- Het gevoel hebben dat je grip hebt op je agenda en je leven
- Voldoende tijd hebben om dingen te doen waar je blij van wordt
- Balans vinden tussen ontspanning en inspanning
- Met meer gemak in slaap vallen en uitgerust wakker worden
BONUS: - Structuurjunkie planner
- Structuurjunkie plan cursus
Na het volgen van de module slaap & stress management kan ik zeggen dat ik mijzelf weer belangrijk heb gemaakt. Hierdoor maak ik meer en meer de juiste keuzes en is de kwaliteit van mijn werk en leven erg verbeterd. Door zowel op het werk als thuis duidelijke doelen te stellen, overzichtelijke planningen en afspraken te maken, maar ook om zaken uit handen te geven is alles een stuk overzichtelijker geworden en weet ik waar ik aan toe ben, dit geeft zoveel meer rust.
Priscilla heeft mij hiervoor de juiste tools gegevens waardoor ik dit heb kunnen realiseren!
Linda
Module Beweging
Jij wilt:
- Ontdekken welke beweegvormen bij jou passen
- Bewegen een prioriteit maken in je leven
- Meer bewegen en hier een gewoonte van maken
- Rust in je hoofd en meer ontspannen door het leven gaan
- Je zelfvertrouwen weer opbouwen en blij worden van wat je in de spiegel ziet
- Meer energie door een actieve leefstijl
BONUS: - Structuurjunkie Planner
- Personal training sessie of Fysio therapie check up
Na het volgen van module bewegen kan ik zeggen dat sporten weer een gewoonte is geworden. Vóór het volgen van deze module, voelde ik een gigantische drempel om te gaan sporten. Ik vond het doodeng en had geen vertrouwen in mijn lichaam. Die drempel is nu weggenomen en dat is heel fijn. Het is fijn om actief aan je lichaam te werken en van tevoren te weten dat je met een voldaan gevoel terugkomt! Dat geeft meer energie en vertrouwen in mijn lichaam. Priscilla heeft me daar heel fijn bij begeleid. Samen hebben we gekeken wat er bij mij past qua beweging, wat mijn belemmeringen zijn en hoe we die weg kunnen nemen. Ik ben erg blij met het resultaat.
Veerle
Ik wil nu starten met het creëren van mijn ideale leefstijl!
Wat anderen zeggen:
Tijdens het coaching traject heeft Priscilla mij handvatten gegeven waardoor ik weer structuur terug kreeg in mijn leven. Door de structuur heb ik meer vrije tijd kunnen creëren waardoor ik genoeg tijd heb voor dingen die ik echt belangrijk vind.
Ik kan nu rustig slapen zonder na te hoeven denken wat ik allemaal nog af moet maken.
Maria is moeder van een 3 jarige dochter, is ondernemer en verpleegkundige.
Maria
Tijdens het traject heb ik zoveel geleerd over de 3 leefstijl factoren voeding (ook over Intermitterend Vasten), beweging en stressmanagement. Ik ben bewuster geworden en daardoor is ook mijn denkwijze veranderd. Ik eet nu gezond, samen met mijn gezin (veel groenten) en weet beter om te gaan met stress.
De wekelijkse coaching sessies waren goed te combineren in mijn dagelijks leven en dat maakt het allemaal makkelijker. Ik vond de coaching erg waardevol.
Maitrie is moeder van 2 jongens (4jr en 6 jr) en is fulltime tactisch inkoper.
Maitrie
Ik had veel last van stress i.v.m. werk, ik sliep slecht en was zwaarder dan ik zou willen. Ik voelde me erg moe en het gevoel dat ik nergens controle over had.
Nu het traject is afgerond heb ik het gevoel dat ik nu zelf de regie weer heb i.p.v geleefd te worden door stress en overgewicht. Ik ben ruim 3,5 kg kwijt en mijn lichaamssamenstelling is verbetert en ik slaap veel beter! Ik weet zeker dat ik mijn streefgewicht zal halen en ook zal behouden. En als het even tegenzit dan weet ik dat ik bij Priscilla terecht kan.
Anchela is moeder van 2 kinderen (14 en 16jr) en is Planoloog bij de gemeente.
Anchela